NUTRIÇÃO 40+: CUIDAR DE VOCÊ FAZ TODA A DIFERENÇA.
A vida depois dos 40 traz muitos aprendizados e também alguns desafios. É natural que, com o passar dos anos, o nosso corpo mude. O metabolismo desacelera, pode surgir uma certa dificuldade em perder peso, manter a disposição, a saúde do intestino, da pele e até do sono.
Mas a boa notícia é que a alimentação tem um papel fundamental nesse processo. Cuidar do que colocamos no prato é uma forma de cuidar da nossa saúde, da nossa energia e do nosso bem-estar todos os dias.
Dicas da Nutri para quem quer envelhecer com saúde, disposição e leveza:
Inclua proteína em todas as refeições
Ela é essencial para preservar músculos, manter a força, proteger os ossos e até ajudar no controle do peso. Ovos, carnes, frango, peixes, queijos, feijão e grão-de-bico são ótimas opções.
Seu prato merece cor
Abuse dos vegetais e das frutas. Eles são ricos em fibras, antioxidantes e vitaminas que protegem seu corpo, sua pele, seu intestino e seu coração.
Menos ultraprocessados, mais comida de verdade
Diminua o consumo de bolachas, refrigerantes, embutidos, doces e farináceos. Seu corpo agradece com mais saúde, menos inflamação e mais energia.
Não tenha medo das gorduras boas
Abacate, castanhas, azeite e peixes são aliados da saúde do coração, do cérebro e dos hormônios.
Água é vida
Hidrate-se! A água melhora o intestino, a pele, ajuda no emagrecimento e no funcionamento de todo o organismo.
Mexa-se
Seja uma caminhada, uma dança, musculação ou qualquer atividade que te dê prazer. O movimento é essencial para a saúde física e mental em qualquer fase da vida.
Cuide de você, do seu corpo e da sua saúde.
A nutrição tem o poder de transformar sua vida. E nunca é tarde para começar!
Se você deseja se cuidar mais, ter mais saúde, energia e qualidade de vida, estou aqui para te ajudar nesse caminho!
Cuidar da saúde é um ato de amor próprio.
Yáscara Lima – Nutricionista | CRN 35.102/P
Cuidar da sua saúde é o meu propósito.
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