NUTRIÇÃO ESPORTIVA: O COMBUSTÍVEL QUE TRANSFORMA TREINO EM RESULTADO

Seja você atleta ou apenas alguém que treina por saúde, a alimentação é peça-chave no desempenho, na recuperação e na prevenção de lesões. Nos últimos anos, cresceu o número de praticantes de corrida, ciclismo, musculação e esportes de aventura em nossa cidade, mas poucos sabem que o que se coloca no prato é tão importante quanto o que se faz na academia ou nas pistas.
A nutrição esportiva não é moda passageira nem sinônimo de suplemento caro. É estratégia: saber o que comer antes do treino para ter energia, o que consumir depois para recuperar a musculatura e quais nutrientes evitam fadiga, cãibras e quedas de desempenho. Uma simples banana com aveia no pré-treino pode melhorar sua performance, enquanto uma refeição com proteína de qualidade no pós-treino acelera a recuperação.
Mais do que estética, uma alimentação adequada fortalece a imunidade, aumenta a disposição e melhora até o humor de quem pratica exercícios. O resultado não está só no treino, mas também na mesa, sim, na sua alimentação, que interfere diretamente nos seu desempenho e consequentemente nos seus resultados.
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Yáscara Lima – Nutricionista
CRN 35.102/P
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